Velkommen tilMentalt treningssentermed Viggo Johansen
Allerede medlem? Logg inn her.
Åpningstilbud:
de første 1.000 medlemmene kan sikre seg medlemskapet: "pilotbruker", med en eksklusiv fast månedspris på kun
kr.59,-
som takk for at du er med på å utvikle treningssenteret sammen med oss fra starten, vil denne prisen aldri økes.
Klikk for veiledninger:
bruker manual
Legg til som app
Gjør Mentalt Treningssenter enkelt tilgjengelig ved å legge den til på som en "app" på hjem-skjermen på telefon eller nettbrettet ditt!
1.
Trykk på "Del" ikonet i nettleser:
2.
Scroll ned & trykk på:
1.
Trykk på "Info" ikonet i nettleser:
2.
Scroll ned & trykk på:
husk "ikke forstyrr"
Husk å sette datamaskin, nettbrett eller telefonen i et "ikke forstyrr" modus når du praktiserer! Dette er nødvendig for å unngå forstyrrelser som bryter tilstedeværelsen og konsentrasjonen, samt å unngå at selve avspillingen av øvelsene kan bli stoppet av varsler på enheten.
44 beta-testere valgt.
Vi har begynt arbeidet med å transformere Mentalt Treningssenter til en egen app på telefonen.
Vi setter i løpet av måneden igang med beta-testerne til iphone, også satser vi på å lansere appen i utgangen av 2026 / starten av 2027. Snarlig etter det setter vi igang android utviklingen, og kommer da til å utlyse beta-testing for den gruppen her også :)
Kombinasjonsøvelser
Kombinasjonsøvelser er sammensatte øvelser som integrerer flere mentale ferdigheter i én og samme praksis, slik at de styrker hverandre og gir en mer helhetlig og effektiv trening.
MT-TV
Ny episode av Mentalt treningssenter TV med Viggo Johansen.
Pusterom
Visuelle pusteøvelser:
Ro
Øvelser som demper nervesystemet og senker stressnivået. Hjelper med å roe tankene og løse opp i kroppslige spenninger.
- 1.Mini-RoKort øvelse som raskt senker stressnivået med forlenget utpust. Perfekt for raske pauser i en travel hverdag.2 min
- 2.Vagusnerve-AktivatorKlassisk 4-7-8 teknikk som demper stress og uro ved å aktivere det parasympatiske nervesystemet. Effektiv mot tankekaos.4 min
- 3.AvspenningstrappGradvis lengre utpust løser opp kroppslige spenninger og klarner sinnet. God før krevende situasjoner eller møter.6 min
- 4.Søvnbølge DeluxeDyp avspenningsøvelse som forbereder kropp og sinn for søvn. Hjelper ved søvnvansker og urolig tankemønster.8 min
- 5. Avspennings-loopMeditativ 2-7-8 teknikk som roer ned et overaktivt nervesystem. Går i kontinuerlig loop, så fortsett til spenninger er frigjort og du opplever mental stillhet.Går i løkke til du stopper
- 6. Dyp AvspenningsmesterKombinerer rolige pustesykluser med korte pustehold for dypere avspenning. Gir sterkere forbindelse med kroppen.6 min
Energi
Teknikker som øker våkenhet og vitalitet. Gir et naturlig energiløft uten å skape nervøs spenning.
- 1.MorgengnistRask, energigivende øvelse som øker våkenhet og vitalitet. Effektiv erstatning for eller tillegg til morgenkaffe.2 min
- 2.EnergisirkelBygger vedvarende energi gjennom rytmiske pustemønstre. Vekker kroppen og klarner sinnet uten stressreaksjoner.4 min
- 3.Bølgeenergi PlussVarierende pustemønstre som skaper ulike energinivåer i kroppen. Etterlater deg oppkvikket og klar for utfordringer.6 min
- 4.Høyintensitets PustesyklusKraftfull øvelse som aktiverer alle kroppens systemer. God for å bryte gjennom tretthet og skape ny vitalitet.8 min
- 5. Energipust-loopKlassisk teknikk med lengre innpust som fyller kroppen med energi. Går i kontinuerlig loop, så praktiser til trettheten er borte og du kjenner økt våkenhet i kropp og sinn.Går i løkke til du stopper
- 6. Dynamisk Pust IntensivTester og styrker lungekapasitet i samme øvelse. Se direkte resultat av din utholdenhet.7-12 min
Fokus
Øvelser som fremmer konsentrasjon og mental klarhet. Reduserer distraksjoner og styrker evnen til vedvarende oppmerksomhet.
- 1.Rask FokuseringEffektiv teknikk som raskt klarner tankene og skjerper oppmerksomheten. God før møter eller når du trenger rask konsentrasjon.2 min
- 2.FirkantpustBalansert 4-4-4-4 teknikk som skaper mental klarhet og stabilitet. Ideell for vedvarende konsentrasjon og problemløsning.4 min
- 3.PyramidefokusRytmisk øvelse som trener evnen til å holde oppmerksomheten. Bygger mental utholdenhet og reduserer distraksjoner.6 min
- 4.KonsentrasjonsmesterAvansert teknikk for langvarig fokus i varierende situasjoner. Perfekt før lengre arbeidsøkter eller studietid.8 min
- 5. KonsentrasjonsstyrkeBygger mental styrke gjennom økende pustehold. Forbedrer evnen til å holde fokus selv under press og forstyrrelser.7 min
Balanse
Pustemønstre for emosjonell stabilitet og indre harmoni. Hjelper med å håndtere følelser og skape psykologisk fleksibilitet.
- 1.HurtigbalanseGjenoppretter emosjonell likevekt når følelser tar overhånd. Effektiv i stressende situasjoner eller ved følelsesmessig uro.2 min
- 2.Emosjonelt AnkerForankrer positive følelser gjennom forlenget innpusthold. Bygger indre stabilitet og emosjonell motstandskraft.4 min
- 3.Lagvis OvergangLærer nervesystemet å håndtere overganger. Fremmer psykologisk fleksibilitet og tilpasningsevne.6 min
- 4.ResonansmesterHarmoniserer hjertets rytme med pusten gjennom skiftende resonansfrekvenser. Skaper indre balanse og økt HRV.8 min
- 5. Resonanspust-loopBalansert 5-5 pustemønster for optimal hjertefrekvens-variabilitet. Går i kontinuerlig loop, så fortsett til du opplever indre harmoni og følelsesmessig stabilitet.Går i løkke til du stopper
- 6. Emosjonell ResiliensBygger evnen til å forbli rolig i utfordrende situasjoner. Øker toleranse for ubehag og styrker emosjonell stabilitet.8 min
Prestasjon
Teknikker som forbereder kropp og sinn for optimal ytelse. Kombinerer riktig energinivå med mental skarphet.
- 1.PrestasjonskickAktiverer kropp og sinn raskt for umiddelbar prestasjon. Som et mentalt startskudd før utfordringer eller konkurranser.2 min
- 2.AktiveringstempoØker gradvis mental beredskap og fysisk aktivering. God forberedelse til presentasjoner, konkurranser eller utfordringer.4 min
- 3.PrestasjonsforberedelseOppvarming for både kropp og sinn som bygger optimal prestasjonstilstand. Balanserer energi, fokus og presisjon.6 min
- 4.Prestasjonsmester KomplettKomplett prestasjonsøvelse som integrerer energi, fokus, balanse og kraft. Forbereder alle aspekter av optimal ytelsesevne.8 min
- 5.PrestasjonskraftTester og bygger mental utholdenhet i samme øvelse. Måler din baseline, forbedrer kapasiteten og viser resultatet direkte.8 min
Mikromeditasjon
Hvordan du har det, egentlig?
Har du hatt tid til å reflektere og kjenne etter hvordan det egentlig står til med deg selv? Denne øvelsen tar deg gjennom en innsjekk av din indre tilstand; for å sjekke status, og bringe hele systemet til ro.
Populære øvelser:
Populære innsikter:
12 stegs søvnprogram
Byr nattesøvnen på utfordringer? Stadig i underskudd av søvn og energi som en konsekvens av dette? Prøv dette søvnprogrammet, som er en blanding av innsikt, kunnskap og øvelser, for hjelpe deg tilbake til en mer naturlig og givende søvn.
Problemer med treningssenteret eller ideer for videreutvikling?
Kom med tilbakemelding så vi kan tilby en best mulig mental trening!