Innsikt
LydavspillingHvorfor sover vi
Avspillingslengde: 5 min
LydavspillingGod søvnhygiene
Avspillingslengde: 6 min
LydavspillingKronotype
Avspillingslengde: 5 min
LydavspillingDyp søvn
Avspillingslengde: 3 min
LydavspillingREM søvn
Avspillingslengde: 3 min
LydavspillingLett søvn
Avspillingslengde: 3 min
LydavspillingMat & søvn
Avspillingslengde: 3 min
LydavspillingKoffein & søvn
Avspillingslengde: 3 min
LydavspillingAlkohol & søvn
Avspillingslengde: 3 min
Øvelser
Søvn-program
Lydavspilling1. Introduksjon
Avspillingslengde: 2 min
Lydavspilling2. Hva er unikt med dette søvnprogrammet?
Avspillingslengde: 2 min
Lydavspilling3. Re-tren hjernen for god søvn
Avspillingslengde: 2 min
Lydavspilling4. Å prøve å kontrollere det ukontrollorerbare
Avspillingslengde: 2 min
Lydavspilling5. En søvnløs drakamp
Avspillingslengde: 2 min
Lydavspilling6. Et aksepterende tankesett
Avspillingslengde: 3 min
Lydavspilling7. Mindful akseptering - en øvelse
Avspillingslengde: 9 min
Lydavspilling8. Å bringe en holdning av åpenhet til søvnløshet
Avspillingslengde: 3 min
Lydavspilling9. Øvelse - Åpenhet å sitte med det som er
Avspillingslengde: 10 min
Lydavspilling10. Å leve et fullt liv
Avspillingslengde: 2 min
Lydavspilling11. Øvelse din 90års fødselsdag
Avspillingslengde: 8 min
Lydavspilling12. En guidet kveldsmeditasjon
Avspillingslengde: 13 min