Hopp til innholdet

Mindfulness

Praksis på pust

5-15min

Mye instruksjon:

Lydavspilling
5min - Mindfulness med mye instruksjon
Avspillingslengde: 5 min
Lydavspilling
10min - Mindfulness med mye instruksjon
Avspillingslengde: 10 min
Lydavspilling
15min - Mindfulness med mye instruksjon
Avspillingslengde: 15 min

Med instruksjon:

Lydavspilling
5min - Mindfulness med instruksjon
Avspillingslengde: 5 min
Lydavspilling
10min - Mindfulness med instruksjon
Avspillingslengde: 10 min
Lydavspilling
15min - Mindfulness med instruksjon
Avspillingslengde: 15 min

Lite instruksjon:

Lydavspilling
5min - Mindfulness med lite instruksjon
Avspillingslengde: 5 min
Lydavspilling
10min - Mindfulness med lite instruksjon
Avspillingslengde: 10 min
Lydavspilling
15min - Mindfulness med lite instruksjon
Avspillingslengde: 15 min

Uten instruksjon:

Lydavspilling
5min - Stillhet med Gongslag halvveis
Avspillingslengde: 5 min
Lydavspilling
10min - Stillhet med Gongslag halvveis
Avspillingslengde: 10 min
Lydavspilling
15min - Stillhet med Gongslag hvert 5min
Avspillingslengde: 15 min

20-45min

Mye instruksjon:

Lydavspilling
20min - Mindfulness med mye instruksjon
Avspillingslengde: 20 min
Lydavspilling
30min - Mindfulness med mye instruksjon
Avspillingslengde: 30 min

Med instruksjon:

Lydavspilling
30min - Mindfulness med instruksjon
Avspillingslengde: 30 min
Lydavspilling
45min - Mindfulness med instruksjon
Avspillingslengde: 45 min

Lite instruksjon:

Lydavspilling
20min - Mindfulness med lite instruksjon
Avspillingslengde: 20 min
Lydavspilling
25min - Mindfulness med lite instruksjon
Avspillingslengde: 25 min
Lydavspilling
30min - Mindfulness med lite instruksjon
Avspillingslengde: 30 min
Lydavspilling
45min - Mindfulness med lite instruksjon
Avspillingslengde: 45 min

Uten instruksjon:

Lydavspilling
20min - Stillhet med Gongslag hvert 5min
Avspillingslengde: 20 min
Lydavspilling
25min - Stillhet med Gongslag hvert 5min
Avspillingslengde: 25 min
Lydavspilling
30min - Stillhet med Gongslag hvert 10min
Avspillingslengde: 30 min
Lydavspilling
35min - Stillhet med Gongslag hvert 10min.
Avspillingslengde: 35 min
Lydavspilling
40min - Stillhet med Gongslag hvert 10min
Avspillingslengde: 40 min
Lydavspilling
45min - Stillhet med Gongslag hvert 10min
Avspillingslengde: 45 min

50-90min

Med instruksjon:

Lydavspilling
60min - Mindfulness med instruksjon
Avspillingslengde: 60 min
Lydavspilling
75min - Mindfulness med instruksjon
Avspillingslengde: 75 min

Lite instruksjon:

Lydavspilling
60min - Mindfulness med lite instruksjon
Avspillingslengde: 60 min

Uten instruksjon:

Lydavspilling
50min - Stillhet med Gongslag hvert 10min
Avspillingslengde: 50 min
Lydavspilling
55min - Stillhet med Gongslag hvert 10min
Avspillingslengde: 55 min
Lydavspilling
60min - Stillhet med Gongslag hvert 15min
Avspillingslengde: 60 min
Lydavspilling
75min - Stillhet med Gongslag hvert 15min
Avspillingslengde: 75 min
Lydavspilling
90min - Stillhet med Gongslag hvert 15min
Avspillingslengde: 90 min